健康一体机

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  健康一体机表示运动和补充蛋白质是有关联的,不能盲目的补充蛋白质,这样会容易对身体带来副作用。同时,运动后饮食补充蛋白质应该吃哪些食物呢?
健康一体机建议根据运动强度补充蛋白质
  根据运动强度补充蛋白质

  低强度耐力训练:一次低强度耐力训练,先以每小时1.5公里的速度慢走,氨基酸的排出就比身体安静状态增加了13%。然后,逐渐增加速度一直到以每小时10公里的时候,氨基酸的排出比安静状态增加了500%。出现极端的负氮平衡(状态)。

  结论:健康一体机表示耐力训练中,身体使用碳水化合物和脂肪的作为主要能量来源,其中5%—10%的能量是由蛋白质提供;蛋白质和氨基酸不作为能量时,同样会被消耗;蛋白质的氧化率在耐力训练者身上表现得比力量训练更强烈。
健康一体机建议根据运动强度补充蛋白质
  中等强度训练:一次中等强度的训练(以55%最大摄氧量强度训练),所产生的蛋白质氧化率也就是氨基酸损失率,几乎等于一种支链氨基酸的每日需要量的90%。健康一体机表示随着运动强度一直增加到中高强度(以85%最大摄氧量强度训练),蛋白质的氧化率已经达到每日需求量的300%。出现极端的负氮平衡(状态)。

  结论:健康一体机表示力量训练中,大量的氨基酸及蛋白质的消耗比博天堂ag以前想象的量大很多;氨基酸尤其是支链氨基酸的氧化速率与运动强度成正比。


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